項目

說明

課程名稱

Heptabase 數位子彈筆記｜規劃人生、管理工作，取回人生主導權

核心主題

建立數位子彈筆記系統，用 Heptabase 工具整合「筆記／任務／人生目標」並回到對人生的主導。 (畫WOW！)

適用工具

Heptabase 為示範工具，但邏輯可移植至其他筆記工具。 (畫WOW！)

單元章節

標題

詳細說明

導讀篇

0-1 課程導覽與引言

說明課程目標、學習方式與期待成果。

第一章：數位子彈筆記的核心概念

1-1 為什麼要用 Heptabase？

介紹為什麼選擇 Heptabase 作為數位筆記工具，以及與其他工具的差異。

1-2 Heptabase 的基本功能與介面

帶你認識 Heptabase 的白板、筆記、關聯功能等基礎操作。

1-3 子彈筆記的原則：專注與清晰

說明子彈筆記（Bullet Journal）的核心思維：如何在複雜資訊中保持清晰。

1-4 建立第一個數位子彈筆記系統

實作示範，手把手帶你建立屬於自己的數位子彈筆記架構。

章節

單元標題

詳細內容解說

第一章：數位子彈筆記的核心交叉式（7單元）

1-1 伊恩的學習型筆記實例

由講師伊恩親自示範他如何運用 Heptabase 進行學習筆記與反思，展示實際筆記邏輯與版面設計。

1-2 日誌法：與過去對齊的行動

教你建立「日誌」系統，每日追蹤任務與想法，透過日記化輸入提升自我覺察與效率。

1-3 月誌：當月的拆解與總覽

學習以「月誌」統整長期目標，將年度願景轉換為具體可執行任務。

1-4 專案：每週回顧、任務、專向任務總體

建立專案筆記架構，讓每週回顧成為檢視目標與優先排序的例行動作。

1-5 未來誌：未來規劃與長期願景

教你用「未來誌」管理尚未啟動的任務與長期規劃，避免遺忘靈感或重要計畫。

1-6 核心功能的交叉式應用

統整前述日誌、月誌、專案、未來誌的交互關聯，建立完整的數位子彈筆記系統。

第二章：用數位子彈筆記管理目標、專案、任務（6單元）

2-1 年度規劃與回顧

教你設定年度目標並設計可追蹤的指標，搭配回顧法檢視年度成效。

2-2 目標與專案、任務

分析目標、專案與任務三層架構的關係，建立明確層級與連結。

2-3 專案整理

系統化地整理工作或生活專案，運用 Heptabase 白板與筆記連結功能。

2-3-1 專案整理實例：IAN 流程

展示講師伊恩的專案整理範例，從靈感收集到任務拆解的具體操作。

2-3-2 專案整理：Tag 與任務

說明如何使用 Tag 標籤功能分類專案與任務，提高檢索效率。

2-4 專案整理實踐範例

綜合案例展示，協助學員建立可持續運作的任務管理系統。

第三章：數位子彈筆記的實際應用（3單元）

3-1 如何有效回顧：每日

學習每日回顧重點，透過簡短紀錄反思當天行動、情緒與成就。

3-2 如何有效回顧：月度

每月統整重點成效、任務完成率與心得，進行深度檢討與優化。

3-3 如何有效回顧：年度

年度回顧重點聚焦於方向調整與長期成長，幫助你對齊下一年度計畫。

第四章：數位子彈筆記應用小技巧（9單元）

4-1 如何將數位筆記變成子彈筆記

示範如何把普通筆記轉化成「行動導向」的子彈筆記結構。

4-2 自訂模板

教你建立重複使用的模板，加速任務記錄與專案筆記流程。

4-3 專案管理技巧

分享進階管理技巧，如分階段任務、交叉專案管理。

4-4 心智地圖

運用 Heptabase 白板製作心智圖，讓思考過程更清晰。

4-5 標籤使用技巧

探討標籤的最佳實踐，如何透過標籤建立多維度的知識網絡。

4-6 自訂標籤與任務

進一步教你設定個人化標籤系統，配合任務追蹤。

4-7 自我檢視表

製作自我檢核清單，確保每週與每月維持高效與紀律。

4-8 自我回顧

學習如何進行定期反思，維持心理與工作狀態的平衡。

4-9 自我檢討與學習改進

將檢討轉化為行動方案，持續迭代你的子彈筆記系統。

項目

資料

講師名稱

伊恩（Ian）

過去經歷 / 背景

曾任老師，透過子彈筆記建立個人品牌、創立公司。網路上分享「子彈筆記／畫畫」相關內容。

專長／主題

數位子彈筆記系統化、用 Heptabase 工具進行筆記＋視覺化管理。 (畫WOW！)

項目

說明

課程形式

線上課程，在 PressPlay 平台提供。

特色

– 強調「從混亂狀態到系統化管理」的轉變。 (畫WOW！)- 利用 Heptabase 的視覺化白板功能，讓思考可視化。 (畫WOW！)- 適合將人生目標、工作任務、筆記整合到一套系統中，從輸入到行動。

類型

描述

工作、生活感到混亂、缺乏系統性的人

對「待辦任務多、做事忘東忘西、腦中雜亂」有感。 (畫WOW！)

想打造自己筆記系統／目標管理系統的人

對筆記工具、知識管理、人生／工作流程有興趣。

已在使用筆記工具但希望升級的人

若你已有使用筆記工具但覺得沒效率、想整合人生和工作目標。（文章中提及從 Notion 轉向 Heptabase 的實踐心得）

回饋點

說明

學習曲線存在

有學員指出：雖然課程說明工具是 Heptabase，但若之前未使用過此類白板／知識管理工具，從零開始仍覺得「上手不易」。

成果落差依個人差異大

有學員表示，課程架構設計完整，但若沒有「自己每天持續輸入／回顧」的習慣，可能無法明顯感受到「取回人生主導權」的轉變。

工具依賴度較高

有反饋指出：「課程過程中強調 Heptabase 的功能與架構，但實際若沒購買完整工具或版本限制，可能無法完全實作。」

進階需求者可能覺得不足

學員中有經驗者表示，若已熟悉子彈筆記或知識系統工具，覺得課程內容「對工具操作與流程講解較多」，但對於「創作者商業化／高階內容定制」方面收穫略少。

時間／投入與期望落差

有學員提到：課程標示為規劃人生、管理工作的大格局，但在實作上需投入不少時間整理白板卡片、標籤、回顧流程。若平日工作繁忙，可能會覺得「忙著整理系統本身」而非「產出生活／工作改變」。

問題

回答摘要

學員背景是否有限制？

課程適合對筆記、時間管理、自我規劃有興趣的使用者。但若你從未使用過任何筆記工具或知識管理系統，可能需要先花時間熟悉工具。

是否非要使用 Heptabase 才能上課？

雖然課程以 Heptabase 為主要工具示範，但整理流程與筆記思維仍可遷移至其他工具。若你選擇其他工具，仍能學習其內容，但可能要自行調整操作步驟。 

學完就能立即「取回人生主導權」嗎？

課程提供系統與流程，但是否實質「取回主導權」還需依學員持續實踐、回顧與維護。因此效果因人而異。

若已使用類似筆記系統（如 Notion）還要修課嗎？

若你已有熟練的筆記與知識管理系統，本課可能偏向流程與工具示範，對你來說或許屬於「優化」階段而非基礎入門。

是否有課後作業或社群互動？

根據課程頁面顯示有「作業單元」與練習，學員能實作並反思；社群互動視平台與講師安排而定。

費用／工具版本會影響學習？

若使用 Heptabase 免費版本或未購買完整功能，某些操作可能受限。建議確認課程內容所需工具版本。

適合學生或兼職族嗎？

是的，課程著重於「生活／工作／學習」的整合管理，對兼職、學生、職場人皆具參考價值。了解自身投入時間與習慣亦重要。

DAY 1~DAY 5

手寫版子彈筆記

DAY 6

學習Heptabase基本功能

DAY 7

學習日誌 月誌 年誌

DAY 8

學習反思 日誌

DAY 9

學習 數位版 進階功能